Le régime Weight Watchers

Le régime Weight Watchers a été inventé dans les années 60 aux Etats-Unis.

C'est le premier régime au monde à privilégier l'accompagnement avec un accueil physique des membres.

C'est une américaine qui a inventé le régime Weight Watchers : Jean Nidetch se retrouve en surpoids après avoir mangé trop de cookies depuis de nombreuses années.

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Elle cherche alors une solution pour continuer à se faire plaisir tout en maitrisant ses pulsions alimentaires.

Elle essaie plusieurs régimes qui ne fonctionnent pas. En 1961 elle suit un régime sponsorisé par le New York City Board of Health et pert 9 kilos.

Elle contacte ses amies en surpoid et fonde une groupe de soutien qui devient Weight Watchers en 1963.

Dans ces réunions, Jean et ses paires se donnaient des trucs et conseils, se soutenaient mutuellement et s'encouragaient.
Au cours des 30 dernières années, des millions de personnes ont suivi ce régime.

Ce régime est articulé autour de 4 axes :
- Une partie importante de soutien psychologique pour accompagner la perte de poids
- Alimentation équilibrée
- Coaching alimentaire
- Exercices

Le principe du régime Weight Watchers

Weight Watchers a continué d'innover et le nouveau programme Weight Watchers ProPoints vous permet de choisir entre le programme en line et les réunions ou de pratiquer les deux :
Les réunions durent 45 minutes chaque semaine animées par des coachs qui animent la réunion, utilisent la dynamique de groupe et apportent des conseils adaptés en fonction des besoins de chaque participant.

Le programme en ligne propose un à chaque participant un espace dédié avec des conseils et outils adaptés à chacun.

Les deux programmes sont complémentaires : Les réunions sont complémentaires au soutien à domicile grâce aux outils en ligne.
Le programmeWeight Watchers Online offre un ensemble d'outils interactifs pour suivre ce programme alimentaire en ligne au quotidien : recette, guides, témoignages sont à votre disposition.

Le principe du programme Weight Watchers c'est un système de points qui est déterminé en début de régime. Ce nombre de points appelé Crédits Pro Points est calculé en fonction de votre poids actuel, votre taille, votre activité physique et votre objectif de perte de poids. Il détermine ainsi ce que vous allez pouvoir consommer au fur et à mesure (chaque jour vous avez un quota de points à ne pas dépasser).

Chaque aliment ingéré est comptabilisé en nombre de points en fonction de critères scientifiques calculés par Weight Watchers. Ce système permet d'équilibrer l'alimentation, de manger de tout et d'avoir assez d'énergie chaque jour. Plus besoin de peser ses aliments.

Les avantages

- Une perte de poids non spectaculaire mais réaliste et durable.
- Un système de points qui évite de tout peser et qui est efficace avec un objectif quotidien.
- Une approche globale avec des outils adaptés. Manger correctement, cuisiner, interagir avec une communauté pour un équilibre physique et psychologique.
- Une alimentation équilibrée malgré le quota quotidien de calories à ne pas dépasser.
- Des rapports scientifiques tel que celui de l'ANSES démontre que le régime Weight Watchers est plus équilibré que les autres.
- Un soutien psychologique important grâce aux réunions et au coaching en ligne. Cela permet de tenir et de ne pas craquer en se sentant moins seul.
- Une équipe de professionnels fiables que ce soit lors des réunions ou sur les supports d'information donnés.
- Une régime où on se fait moins violence tout en demeurant efficace à terme.

Les inconvénients

- Une perte de poids qui peut prendre plusieurs semaines voire plusieurs mois.
- Selon les centres, les réunions sont plus ou moins efficaces car cela dépend du nombre de personnes et des intervenants.
- Il faut pouvoir être disponible chaque semaine aux horaires indiquées. Ce régime peut prendre plus de temps que les autres.
- Plusieurs coûts sont à prévoir : Les frais de participation aux réunions, le programme en ligne et les aliments à acheter.

Les différentes étapes

Cela dépend de vos objectifs et de votre poids initial. L'alimentation est quasiment normale avec aucune phase de régime intensif. Une journée type pourrait correspondre à cela :
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, des céréales et un fruit.
- Déjeuner : Une salade composée, du pain et un fruit.


- Collation : Un fruit, une à deux crêpes et une tasse de café, thé ou tisane.
- Dîner : Une viande blanche ou rouge avec des légumes de saison et un fruit.

 

 

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Avertissement
Les produits proposés sur ce site ne sont pas destinés à remplacer une alimentation normale. Au delà de 30 jours de régime vous devez consulter un medecin. Assurez vous de respecter les précautions d'usage avant d'entammer le régime. Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière.
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