Le régime hollywood : la fausse bonne idée

Le régime Hollywood fait partie des régimes dits régimes d’exclusion. C’est-à-dire qu’on va seulement autoriser une catégorie d’aliments et interdire toutes les autres catégories. C’est un régime dit restrictif.Le régime Hollywood est également appelé « régime fruits » : En effet cette diète consiste à ne consommer uniquement des fruits pendant 7 à 10 jours.

Cela a un effet de perte de poids rapide mais peut aussi présenter des carences alimentaires. Ce régime est très à la mode dans les années 90 aux Etats-Unis notamment suite à la publication du livre de July Mazel qui explique comment mettre en place ce régime. De nombreuses stars s’y mettent à l’époque et lancent une mode autour de ce régime. Le régime Hollywood leur permet de maigrir le temps d’un tournage.

Le principe du régime Hollywood : fruits

Le régime Hollywood consiste à ne consommer que des fruits pendant une durée limitée assez courte. Il existe différentes variantes de ce régime notamment une variante qui consiste à ne boire qu’une boisson à base de fruits pendant 24 à 48h comme une forme détoxication du corps qui peut générer une perte de poids de 2 kilos en 24h.

D’autres variantes du régime Hollywood consistent à manger des fruits pendant 7 à 10 jours et ne pas ingurgiter d’autres aliments ;
Les fruits contiennent très peu de calories, de nombreuses vitamines et des fibres et peuvent permettre de perdre du poids dans un délai de quelques jours.

On privilégie les fruits dits fruits “brûle graisse” tels que l’ananas, le pamplemousse, la pastèque et la papaye, le ginkgo biloba, la myrtille qui sont aujourd’hui aussi vendus sous forme de compléments alimentaires.

Certaines variantes du régime Hollywood autorisent aussi les légumes. Ensuite la difficulté c’est de reprendre une alimentation normale progressive comme c’est le cas avec les autres régimes restrictifs.

En conclusion le régime Hollywood est une forme de jeûne quasi total. Au même titre que le régime hypocalorique, le régime Hollywood va permettre de réduire le nombre de calories (autour de 400 calories par jour).

Les avantages du régime Hollywood : des fruits pour maigrir du ventre

Le régime Hollywood peut paraitre assez simple à appliquer car sa méthodologie consiste à ne manger que des fruits ou de boire des jus de fruits préparés.

L’action « détox » de ce régime est quasi immédiate et permet de purifier l’organisme comme une sorte de vidange grâce à l’action diurétique des fruits et à une hydratation adaptée. Ce régime peut être sain et bénéfique mais ne doit pas durer dans le temps car il peut entrainer des déséquilibres de l’organisme.

La perte de poids est très rapide avec des premiers résultats possibles sous 24-48h sans trop de difficultés, ce qui est assez avantageux pour un évènement où on veut retrouver la ligne.

Cependant la durée dans le temps est difficile : en effet le régime Hollywood n’est pas le plus efficace pour durer dans le temps et conduit souvent à une perte de poids qui n’est que temporaire.

Les inconvénients du régime Hollywood : l’effet yoyo sur votre poids

Les principales critiques qui sont adressées à ce régime reposent principalement sur son efficacité scientifique et les déséquilibres qu’il peut entrainer.

L’effet yoyo est souvent constaté avec le régime Hollywood : les kilos réapparaissent une fois le régime terminé car la désintoxication n’accompagne pas forcément la perte de poids de façon durable. Ainsi le régime Hollywood peut entrainer les mêmes effets secondaires que le régime hypocalorique et les autres formes de jeûne.

On peut observer une fonte musculaire, de la fatigue et de l’anémie. De plus les fibres alimentaires peuvent entrainer une forme d’irritation des intestins. Le régime Hollywood peut parfois causer des étourdissements et des crampe.

Enfin ce régime restrictif peut donner lieu à des frustrations de toute forme car il n’est pas aisé de ne manger que des fruits.

Il est déconseillé de pratiquer ce régime plus de quelques jours et il est conseillé de consulter un médecin avant de suivre ce régime.Concernant le régime Hollywood, il est indispensable de lire la liste des ingrédients et de vérifier que l’on n’est pas allergique à ces produits.Enfin il est important de noter que ce régime est cher, ainsi il est important de comparer et de consulter avant de se lancer.

Les différentes étapes du régime Hollywood

La durée du régime Hollywood dépend de la variante de régime utilisée.
Il est communément recommandé de respecter le délai de 2 h entre chaque prise de fruits. Hormis ce délai à respecter pour faciliter l’assimilation des fruits, il est possible de consommer des fruits à volonté.

Voici une semaine type de régime fruit : Menu régime Hollywood

Jour 1 : Manger de l’ananas toutes les 2 heures
Jour 2 : Pommes et ou papayes au petit-déjeuner, de nouveau de l’ananas au déjeuner puis des mangues et ou des pommes le soir
Jour 3 : Kiwis ou pommes toute la journée avec de l’ananas à midi éventuellement
Jour 4 : Fruits des bois (exemple : framboises) et ou pastèques selon la saison
Jour 5 : Fruits des bois (exemple : myrtilles ou cassis) et pastèques toute la journée, abricots au déjeuner.
Jour 6 : Pruneaux au petit déjeuner, abricots le midi et myrtilles ou cassis au diner
Jour 7 : Pommes et ou pastèques toutes les deux heures.

Après une semaine de régime Hollywood, il faut progressivement reprendre une alimentation normale avec des légumes, des féculents, du pain, du poisson puis de la viande blanche et également pratiquer 20 à 30 minutes d’activité physique par jour.

Le coté restrictif de ce régime est à prendre en compte et l’effet yoyo. Le régime de soupe de chou est un peu similaire.

Le régime pomme est aussi basé sur de l’alimentation exclusive d’un fruit, la pomme.